現在人們生活水平的不斷提高和飲食結構的變化，肥胖已成為全球性越來越普遍的社會現象。每個人都不想變得肥胖，因為肥胖不僅影響外貌體形，讓人信心盡失，還代表著脂肪堆積過多，容易引起多種慢性代謝性疾病，給健康帶來威脅。
肥胖的人首要任務當然是減肥，但是什麼時候減效果更好呢？一天中有沒有減肥的最佳時刻呢？是不是在最佳時刻減肥就會事半功倍，讓減肥效果達到最大化呢？今天就和小編一起來了解一下這個問題吧！
減肥的“最佳時刻”是幾點？醫生提醒：做好5點，體重蹭蹭降！
常言道：一日之計在於晨，每天早晨5點-7點是人們減肥的最佳時間。清早起床是我們人體排出廢料和垃圾的最佳時期，也是肢體器官甦醒的時刻，能夠讓身體提前進入正常的“工作狀態”，可以消耗更多的熱量，從而提高人體的新陳代謝，在這個時間段減肥可以起到事半功倍的效果。
1。喝杯溫水
每天早晨的第一件事其實就應該是開啟飲水機衝一杯溫的可以清腸的淡鹽水，有助大便通暢。比例是100毫升水鹽不超過0。9克，而且鹽水可以保護面板，可以使面板變好，如果按照正常比例沒有副作用。
2。上個廁所
接下來就是去上個廁所，如果大便軟硬適中，且排洩規律，能夠加快新陳代謝，可以維持體重。並且早上固定排便不容易引起便秘，也不會有很多毒素殘留在體內。
3。晨練
早起之後，只要晨練一會兒就能加快脂肪的燃燒，這是因為經過一整晚的糖原消耗，在不進食的情況下開跑，身體就會直接調動脂肪來提供能量，減的是脂肪哦。並且還可以使人一整天都保持良好的精神頭，不僅令身體靈活、思路敏捷，還有助於提高工作效率。
4。洗個熱水澡
晨練回來就可以去洗個熱水澡不但可以洗掉身上的黏黏糊糊，消除身上的汙垢，解除疲勞，而且，也有很好的減肥作用。這是因為進行熱水浴時，體溫會逐漸上升，當升到38℃左右時，便開始出汗，出汗可把大量的水分排出體外，同時，也消耗掉大量的熱量。
5。吃早餐
很多人有不吃早餐的習慣，其實吃早餐不僅不會增肥還有效的減肥，因為吃早餐能促進腸胃蠕動，加速身體排毒，同時還能喚醒正在沉睡的身體機能。記住早餐要吃得好，雞蛋、牛奶、粥等都是不錯的選擇，但是不宜吃油膩的東西。
當然一天中最佳減肥時間不只這一個，可以根據自己的實際情況，下午3點-5點，晚上7點-8點半也是相對減肥比較容易的時刻。知道了最佳減肥的時刻，在這個時間段堅持做好以上5件事之後，接下來就是持之以恆的堅持了，那麼要怎樣做才能很好的堅持呢？
1。設定鬧鐘
相信很多人都想著早上要多睡一會，最好能睡到自然醒，在自律性不夠的時候，鬧鐘無非是最好的選擇，讓它來幫助叫醒你，但是要注意鈴聲不宜太大，不宜太過刺耳，那樣會影響你一點的好心情，最好是在輕緩的音樂聲中被叫醒，堅持一段時間形成條件反射就可以丟掉鬧鐘了。
2。約個伴
晨跑可以約個伴，可以是自己的愛人，孩子或者是親近有共同愛好的鄰居。這樣可以互相約束，互相提醒，互相提高。如果兩個都是跑者，就不會抱怨跑步的行程，也不會半途而廢的，也會很享受這種齊頭並進的感覺。
3。一雙好鞋
晨跑要有一雙好鞋，尤其是那些膝蓋不好的人，更要配備良好的跑鞋甚至是護膝，跑前要熱身讓身體關節更加靈活；跑時要注意配速和呼吸；跑後有拉伸，讓大腿肌肉恢復如初，第二天不再睏倦。
4。有無氧運動相結合
減肥需要適當的運動，更重要的是有氧運動和無氧運動的互相結合，這樣也不會運動單一而覺得枯燥了，可適當的做一些力量訓練鍛鍊自己的身體。身體的線條能夠把鬆下來的肉鍛鍊的更加緊實，這樣身體不僅變瘦了身體的曲線變得更加具有美感。
5。多照鏡子
多照鏡子，可以增強自己減肥的信心，看著鏡子裡一天比一天瘦的人，心情肯定美美的，從而告別負面情緒。如果沒有瘦下來，照鏡子看到自己的身材的時候，面對鏡子微笑15秒，告訴自己吃飯的時候要剋制自己。當然多稱體重也有異曲同工的效用。
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