作者：暴走的黃小豬
看完這一期，如果你瘦不下來，隨時回來噴我，而且還會告訴你那些明星究竟是怎麼減肥的，別聽他們說啊，有多難受多苦，告訴你一點都不難受。首先啊，運動減肥用處不大，BBC的紀錄片裡都已經試驗過了，運動減肥只是輔助，塑形才是原因，所以打人運動減肥旗號的都是想讓你辦卡，無腦的不吃就更沒戲了，反彈相當的嚴重，一會兒告訴你為什麼。至於減肥藥就更別提了，要麼用處不大，要麼副作用槓槓的。其實減肥減不下來的根本原因一是嘴饞，二是沒知識。減肥的本質其實就是製造熱量缺口，讓你吃進去的熱量少於你消耗的熱量，這個道理大家都懂，說這個就沒有意思了，先給大家一個計算公式：
透過計算公式算出來，小豬哥一天大概什麼也不幹，能消耗1800卡，也就意味著每天吃的熱量只要不多於1800，吃的越少瘦的越快。頭幾天減的非常，但是瘦了幾斤之後呢？是不是感覺餓的飢不擇食，吃了幾頓馬上就回來了？為什麼呀？因為你體內的脂肪會分泌一種激素，叫瘦素，你減肥脂肪少了，瘦素它也跟著少了。瘦素一少，大腦就會發出訊號，開啟飢餓模式，並且調整你體內的基礎代謝，讓你的能量不流失了。說白了就是大腦看到收素少了，為了讓你活著，逼你吃，還不讓你消耗能量，這就很尷尬了。這時候我們要做的事兒就是欺騙大腦了。剛才算出來我的基礎代謝是1800卡，怎麼吃體重都不待下降的時候就吃兩天2000卡，每天多吃個二三百卡，千萬別吃多了，目的是把瘦素騙上來，然後再繼續之前的低熱量飲食，到瓶頸了就騙，如此迴圈，這也是減肥的真正秘密。至於吃什麼，吃多少，APP上都有，這樣減肥的速度就取決於你的意志力了，一點不難受，一個月下來十多斤也是很輕鬆的。
