前言：愛美是每個女孩子的天性，但是隨著生活水平的提高，物質越來越豐富，各種美食應有盡有，有很多女孩子雖有一顆愛美的心，但還是抵不過那個貪吃的胃，因此，全世界的肥胖率都居高不下。
女孩子一旦胖起來了，似乎就會產生一種“破罐子破摔”的想法，反正我也胖了，不在乎多吃一口了，隨之而來的就是越來越大的胃口，越來越貪吃的嘴巴，導致越來越胖！
來自澳洲的喬西就是這樣一位因為貪吃而導致肥胖的姑娘，明明只有18歲的年紀，但因為肥胖，讓她看起來像是一箇中年婦女。據瞭解，身高168公分的她，體重已經達到了240斤。
這樣的體重對於一個還在讀中學的女孩子來說，無疑是巨大的壓力，因為笨重的體型，喬西在學校並不受歡迎，不管是什麼活動，她都無法參與，這讓她顯得格外不合群，也沒什麼聊得來的朋友。
那段胖到令她自卑的時光，一直伴隨著她到中學畢業的前兩年，看過國外電影的小夥伴們都知道，外國的學生在畢業前夕都會舉辦一場告別舞會，為了能在兩年後美美的參加舞會，喬西終於下定決心要減肥了。
於是在2016年的夏天，喬西開啟了她的人生新篇章。透過飲食習慣的改變，她在第一個月就減掉了差不多30斤的體重，這讓她信心倍增。
隨後透過“碳水迴圈”的飲食方法，再加入運動的配合，讓喬西在兩年之內減掉了120斤，終於瘦了下來，在2018年的畢業舞會上，她著實讓眾人驚豔了一把。
我們都知道肥胖會給人體帶來諸多危害，不僅僅是外形的笨重，據統計，現在世界上兒童肥胖的人群也在逐年增加，而因為肥胖導致死亡的人數也已經達到了將近400萬。
不止是國外肥胖人群居高不下，在我國也是一樣，特別是我們的飲食結構，一直都是以精製的碳水為主，每頓飯必須有主食，不吃主食就和沒吃飯一樣。
而且，我們普通人也從來不會按照營養學來搭配每天的飲食，想吃什麼就吃什麼，甚至有些家庭的烹飪方式也十分不健康，在這樣的飲食結構之下，體力勞動也越來越少，難怪肥胖的人會越來越多。
特別是青少年，現在家家戶戶都不缺吃喝，幾個大人疼一個孩子，真是恨不得什麼好東西都往嘴裡塞，常常還會說，這個沒吃過，嚐嚐，那個有營養，多吃點……
有研究表明，有很多青少年因為肥胖導致身體出現各種問題的情況屢見不鮮，影響身體及心理健康的例子也時有發生，因此，各種減肥訓練營層出不窮，其實歸根結底，關鍵還是要改變飲食結構。
那麼應該如何科學且正確的減肥呢？
首先，改變飲食習慣，營養均衡的攝入碳水、蛋白質和脂肪，清楚自己的基礎代謝率，算好食物的熱量去安排一日三餐，烹飪方式儘量蒸煮煎炒，少油少鹽，多吃深色蔬菜，水果中含有的營養物質，大部分蔬菜中都有，但是蔬菜的熱量比很多水果都要低。
其次，增加運動量。哪怕是平時日常的活動都可以，比如做家務、拖地。只要飲食結構健康了，家務活也可以幫助消耗熱量。但建議大家最好是做一些力量訓練，燃脂塑形效果特別好，減肥要循序漸進，不要想著依靠那些所謂的快速減肥的方法，一夜暴瘦，那不可能，而且快速瘦下來還要面對面板鬆弛的問題。
最後一點，也很關鍵，就是休息。大家不要認為睡眠質量不重要，不管是減脂還是增肌，“休息”都是很重要的一環，經常熬夜的人也更容易長胖，所以想要瘦，就先去改變生活習慣吧。
結語：肥胖是一種“病”，得治！千萬不要讓自己在美好的年華里，拖著一身贅肉而過。
