心腦血管疾病威脅到人類的健康，多指高血脂、血液粘稠、動脈粥樣硬化、血壓高等所導致心臟、腦以及全身組織發生缺血性或者是出血性的疾病，它具有患病率高、致殘率高和死亡率高的特點。而睡前有這4個行為，很易誘發心腦血管疾病，趁早改。
1、睡前玩手機時間過長
很多人喜歡在睡覺前玩手機，經常玩的時間超過了凌晨一兩點，這種習慣造成休息不好，從而使得腦血管中存在缺血和缺氧，容易引起血管老化，造成血液迴圈不暢，導致血管阻塞。當出現玩手機以後頭暈的現象十有八九離心腦血管疾病不遠了。
2、泡腳的水溫過高
有心腦血管疾病的患者，在睡前泡腳的時候最好不要用水溫過高的水來泡腳，這是由於水溫過高泡腳，很容易引起血液迴圈加速，極易誘發心腦血管疾病發作，甚至還可能會引起腦出血。若血壓控制不好，最好是不要睡前用過高的水溫泡腳，否則可能會適得其反。
3、愛吃夜宵
晚飯前到睡前，經歷了幾個小時的消化，睡前很多人都容易感到飢餓，這時又忍不住食物的誘惑，喜歡吃宵夜，而夜宵又選擇一些油膩，辛辣刺激的食物，不僅會使得體重增加，還可能引起心腦血管疾病的發生。
因為睡前攝入大量的食物，會給腸胃造成負擔，還很容易導致血壓，血脂和血糖的增高。雖然滿足了口服，但是卻對血管的健康造成了一定的危害。大家殊不知道，在我們睡覺的時候，血液流動的速度是很緩慢的，腸胃也需要在這個時候得到充分的休息，這樣再選擇吃點夜宵，也可能增加心腦血管疾病的風險。若睡前有餓的感覺，可以選擇吃一小碗粗糧粥，這樣也有利於腸道的消化。
4、睡前不易情緒波動
一天當中，白天發生在工作和生活中的不愉快的事情，都不要藏憋在心裡的時間過長，尤其是在晚上睡前更不能再為白天的這些繁瑣的事情而生氣，悶悶不樂的，這很容易引起情緒的波動，極易引起失眠，還血管健康產生不利的影響。
因為心情不好，就可能引起情緒波動較大，造成血壓升高，血液流速提高，晚上睡覺時不能馬上入睡，有害物質特別容易在血管內壁積累，最終增加了血栓形成的風險。
