說到失眠，只有親身經歷過的人，才能瞭解其中的酸楚。有人說，睡不好覺，堪比生了一場大病，這種說法其實絲毫不誇張，因為失眠，對整個人的影響是非常大的。
失眠，會擾亂人體正常的生物鐘，導致身體的新陳代謝紊亂，促使內分泌失調，同時也會影響各個臟器的正常運作。
不僅如此，失眠還會加速人體衰老，所以，大家不要覺得失眠就是偶爾的一次晚上清醒，如果這種狀態持續存在，就很可能會使人體健康“亮紅燈”。
其實，導致失眠的誘因有很多，而且有些誘因，大家完全是可以避免的，只是很多人並不瞭解，就以晚餐這件事來說，如果晚餐不“到位”，就很可能會影響夜間的睡眠質量，造成夜間失眠，若不想有此困擾，這3個晚餐小常識，建議大家及早掌握。
1。晚餐後能立即睡覺嗎？
大家可能會覺得，吃飽飯後，腸胃得到了很好地滿足，這個時候再美美的睡上一覺，豈不是更好？
然而，理想與現實之間，往往是存在差距的，剛吃完晚餐後，腸胃會立馬進入工作狀態，在胃內積攢的食物，需要透過消化，才能使食物中的營養充分被人體吸收。
所以，晚餐後立即睡覺，不僅不能養生，反而會給自己的健康增添麻煩。而且，這樣也確實會影響到夜間的睡眠質量，所以，大家最好不要飯後立即睡覺，吃完飯後，至少要等一個小時，再進入睡眠狀態，這樣於健康而言，或許會更好。
2。晚餐如何影響睡眠？
腸胃在消化食物時，往往需要有大量的血液參與，血液參與其中，主要有兩個方面的任務，一是為了給腸胃各個細胞的工作，提供充足的氧氣；二是為了將胃腸消化後的食物營養，透過血液運往全身。
所以，在這樣的情況下，腸胃確實是耗氧的。如果在此時進入睡眠狀態，大腦與腸胃就會陷入爭奪氧氣的局面，如此一來，對於睡眠和消化，其實都是非常不利的。而且即使是在這樣的情況下進入了睡眠狀態，睡眠質量也是會大打折扣的。
3。如何調理晚餐的時間？
晚餐調理也是需要講究時間的，大家一定要學會合理安排時間。一般來說，過了晚上九點後，基本上就不要再進餐了，這時需要給自己的身體一個進入睡眠狀態的準備時間，全身處於放鬆階段，各個臟器也正式進入休息階段。
假如在這個時候，給自己來一頓夜宵，很有可能就是在傷害自己，導致自己夜間失眠。總之，大家也一定要注意，要學會合理的安排晚餐。
