社會生活壓力大，很多人晚上睡覺時失眠了，翻來覆去總睡不著，那感覺真的很難受。如果不及時調理的話對帶來健康隱患，像黑眼圈，內分泌失調，整個人無精打采的樣子，記憶力也開始下降等。失眠的“天然剋星”被找到，睡前吃一點，快速入睡，一覺到天亮
洋甘菊其實在很多人的眼中，也都是能夠起到安神的效果的，因為它這裡面有一種元素能夠讓我們快速的入睡，對於改善失眠多喝一點這種茶還是有幫助的。
桑葚水桑葚補五臟，通氣血，久服不飢，安魂鎮神，令人聰明，常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈和失眠。鮮桑葚60克，加水煮沸後再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時服用。
合歡皮不僅能夠解鬱安神從而達到改善失眠的效果。它還能夠對失眠病症經常伴有的心神不寧、忿怒憂鬱、煩躁等表現，也有很好的調理作用。
核桃中的不飽和脂肪酸，能夠起到降低膽固醇的作用，清理血管後，讓血液迴圈通暢。進而調節大腦的記憶力，是個養心安神的食材，失眠的人還能借助核桃，減輕大腦的精神壓力。
牛奶：其中的色氨酸，是人體八中必需的氨基酸之一，它可以幫助抑制大腦的興奮。睡前一杯溫牛奶，可以幫助人們進入睡眠狀態
蓮子心是比較寒的食材，但是有著清心火以及降噪的作用，很多人是由於長期晚睡導致肝火旺盛才會失眠的，吃一些蓮子心可以調整我們的睡眠質量，也我們睡得更加踏實。
