秋乏

出伏之後迎“處暑” 養生三宜要記住

該院老年病科主任中醫師顏延鳳提醒，出伏之後一直到處暑節氣，是天氣由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏洩趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，經過晝長夜短炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現象，特別是老年朋友...

三防：防秋乏進入秋季，不少人會出現“秋乏”，典型症狀就是渾身疲軟，精神欠佳，睡意連綿，呵欠不斷，食慾增強卻又不易消化...

增加蛋白質的攝入，進食魚類、雞肉、雞蛋、豬肝、牛奶、花生、豆製品等，可以防止“秋乏”飲食補鉀：缺鉀會使人疲倦無力，因此在夏季應注意補充含鉀量較高的食物，如莧菜、黃豆和柑橘等...

導致秋乏的主要原因是夏季人的面板溼度和體溫升高，大量出汗使身體新陳代謝負擔增加，過度消耗了能量...

4、紫薯紫薯裡富含豐富的微量元素鋅和硒以及鐵，硒和鋅都能很好的提高個人悲觀情緒解除秋乏疲勞，到了秋季很多精氣頭十足盛的小孩也會被秋乏所影響，變得四肢無力無精打采，而紫薯就能夠改善秋乏的情況也能夠增強孩子自身的免疫力，而且硒還被稱之為抗癌之王...

需要警惕的是，有時候懶也是抑鬱情緒的一種表現，抑鬱會使人缺乏動力、迴避社交、活動減少，所以，如果懶的時間比較長，並且體驗不到愉快感，建議及時就診...

《黃帝內經》認為“天人相應”，萬物生長在春天，所以身體的陽氣也會上升，所以感覺清爽...

莧菜含有豐富的鐵、鈣和維生素K，具有促進凝血，增加血紅蛋白含量並提高攜氧能力，促進造血等功能...

香芋在秋天也是一個緩解秋乏不錯的選擇，現在吃正當季，香芋也是鹼性食物，口感非常的軟糯...

放至溫熱狀態，即可出鍋盛碗上桌享用，這樣一道家常版的：芋頭板慄地瓜糖水就做好啦，這樣做出來的糖水清甜粉糯，湯水紅亮誘人，一點也不渾濁，看著就非常有食慾，芋頭和地瓜的粉糯，還有板栗的香糯，非常開胃好吃又營養，秋燥天吃它既能降燥解秋乏，還能促進...