提肛到底有啥用?每天練習十分鐘會有啥好處?

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這裡給大家整理了三種練習方式,可酌情選擇,操練起來了:扎馬步式:雙腿儘量張開,呈馬步姿勢→踮起腳尖,感受臀部收緊→向上收提肛門→放鬆全身平躺式:全身平躺→收提肛門的同時吸氣,保持幾秒鐘→呼氣,緩慢放鬆臀橋式:抬高腰臀,保持懸空,然後再進行提...

2022-11-21
csgo:新手面臨的一些問題

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如果你想進一步,瞭解更多關於戰術上的問題,可以看一些比賽,也可以看一些職業選手的第一視角,比如NAF的mirage二樓,Ropz的inferno的二樓,Ni空的mirage中路,electronic的overpass長管,找這種比較有代表性...

2022-02-04