夜太美，總有人黑著眼眶熬著夜，凌晨兩點還沒睡的大軍裡，你不是一個人在戰鬥。
夜愈深，愈無法入眠。我們究竟為何而憂？
“摩拜創始人套現15億背後，你的同齡，正在拋棄你” ，“最後一批90後都已經奔三了”，“北京，有2000萬人在假裝生活”。
現在社會，越來越多的年輕人，被層出不窮的焦慮裹挾著前進。
這是一個販賣焦慮最好的時代。
販賣，顧名思義，是一個商業行為。
把焦慮的概念傳輸給你，然後，由你來買單
。
為了流量而博人眼球的標題黨、為了收割行業紅利的知識付費社群、為了刺激消費而眼花繚亂的直播，
我們生活在充斥著碎片化的資訊中；我們的感官被刺激著，思想被引誘著；我們渴望著、追求著、同時也深深的焦慮著 ，
韓寒曾發文說“這不光光是在販賣焦慮，而是在製造恐慌”。
適度的焦慮，有助於自我進化。而過度的焦慮，會加速你的內耗。
1.
我的朋友vicky，碩士海歸、和老公都在體制內工作，收入穩定，14年在北京貸款買房，去年迎來可愛的男寶寶，晉升為三口之家。
在2000萬人口諾大的北京，雖不是最好的條件，但也有不少人羨慕她。
上週末在starbucks談心，她坦言自己一直很焦慮，寶寶以後上幼兒園的事 ；最近又因為一點家庭瑣事和老公吵架，心情糟糕到了極點，滿臉沮喪。
她所焦慮的是三年以後的事情，而她現在又無法改變什麼。
但焦慮的情緒卻一直在影響著她的生活，甚至面對老公，都帶有莫名其妙的煩躁情緒，使兩人關係陷入冰點。
全職媽媽享受陪伴孩子成長的快樂，卻也擔心被時代拋棄，緊張老公的行蹤。
大學期間，一直焦慮，擔心畢業後找不到好工作；30多歲，想著如何跳槽到更大的公司，40多歲，有了一個小家，為了房貸、生活，忙於奔波。
每一個年齡階段，都被不同的焦慮困擾著。
很多情況是，我們思慮太多，躺在床上左思右想，越想越加劇不安。
我們既沒有做出建設性的改變，又慌慌不安於未來。
焦慮是一種不愉快、內心混亂狀態為特徵的情緒，我們任由這種情緒蔓延。
最後，焦慮取代了理智，變成了單純的情緒氾濫。
忍不住胡思亂想、以己度人，消耗著原本良好的人際關係；
消極負面、緊張不安的情緒，時刻消減自身的能量；
思慮過度、行動遲緩，阻礙自我提升；
我們在一路疲憊中發現，原來，現在從事的工作還不錯，穩中有升；
全職媽媽一邊見證孩子的成長，一邊有時間做自己感興趣的事情，這種機會好難得；
雖然揹負著房貸，但看著日子在一點點變好，生活充滿希望……
正如，丘吉爾臨終前說過：一生中煩惱太多，但大部分擔憂的事情卻從來沒有發生。
2
靈魂有香氣的才女董卿，也曾處於焦慮、惶恐的狀態。
開始做《朗讀者》時，擔心自己做不出來好節目；第二季時，她惶恐自己能不能有所突破，擔心會不會辜負大家的期望。
不過，焦慮沒有停止她前進和嘗試的腳步。
“其實，所謂勇氣，是你在認清生活的真相後依然熱愛它。所以，在所有這些讓你焦慮、糾結、崩潰的事情後，你還是要明白最終的彼岸是什麼？你想要達到的目的是什麼？如果你堅信這一點的話，可能還是能夠獲取一些力量的”。
我們不能為了焦慮本身，而焦慮。
那麼，我們該如何擺平焦慮呢？
1.暴露焦慮
卡爾 弗農《我是怎樣擺平焦慮的》書中，寫到首先我們敢於正視焦慮，暴露焦慮，找到焦慮的真正原因，調動主關能動性，從根源上探究和解除內心的恐懼。
採取提問的方式進行分析，找出根源。
“我在害怕什麼”
“為什麼不夠自信？”
“我究竟在焦慮什麼？”
……
2.不多思慮
掌控能改變的，開始著手行動，目標分解，一個個小目標完成，階段性前進。
對於無法改變的部分，學會放下，調整好心態，懂得順其自然。
與其過多思慮，不如把更多精力，放在具有建設性的、理智的行動上。
過度著眼於結果，倒不如學會收穫過程。
3.適當放鬆，轉移注意力
焦慮時，思維容易陷入“越焦慮越胡思亂想，想多了更焦慮”的惡性迴圈。及時提醒自己分散注意力，適當放鬆。
緊張的時候，嘗試深呼吸、冥想來讓自己放鬆下來，消除緊張感；可以做任何自己喜歡的事，比如運動、看電影、聽音樂；轉移注意力，分散焦點。
保證充足睡眠、提升身體活力不失為有效降低焦慮的好方法。
有時候，我們也需要向親人，朋友傾訴。那是一個溫暖的港灣，停泊下來，增添動力，有助於再度起航。
別為非理性的情緒氾濫，浪費時間 。別讓過度焦慮，內耗自己。
親愛的，日落之前，請告別焦慮，因為明天太陽還會照常升起。
（ 本文提到情況，不包括嚴重的焦慮症患者 ）
END
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公眾號@Tanya的自由之路
