觀察一下身邊的人，你會發現，有些人精力特別充沛，整個人看起來精氣神十分飽滿，總是活力十足。
但是有些人，你看他一眼就覺得這個人怎麼披靡不振的，能從他眼睛裡一眼望到他的心裡，表裡一樣的空虛。
為什麼會有這麼大的區別呢？有一個很大的原因就在於那些精力充沛的人當中，相當一部分人選擇了長跑。
知乎上有個提問：只是每天堅持跑步真的可以改變一個人嗎？底下有近4000個回答，每一個回答都是一段激動人心的蛻變史。你可以看到一個飽受生活打擊的中年人是如何透過跑步重拾人生希望、也可以讀到年輕人如何透過跑步徹底改變自己孱弱的身體，並最終找到自我的勵志故事。
富蘭克林說，我從未見過一個早起勤奮謹慎誠實的人抱怨命運不好；良好的品格、優秀的習慣，堅強的意志，是不會被所謂的命運擊敗的。
跑步，就是那個優秀的習慣，它會賜予你面對命運的堅強。
01 喜歡長跑的人是怎樣的？
我沒有見過一個喜歡跑步的人，過著頹廢庸俗的一生。
美國田徑運動員傑西·歐文斯說，我們都有夢想，但是夢想成真需要驚人的毅力，付出，自律和努力。
喜歡跑步，就意味著毅力、付出、自律和努力。
而一個做到這些的人，無論如何也不會把自己的生活搞得一團亂麻。
我高中時的朋友，高中體檢時即被檢查出了三高，醫生都對著他那肥碩的身體無奈搖頭，不知如何是好。
前幾天忽然見到他發了朋友圈，照片上的他陽光明媚，笑得無比燦爛，身材纖細，判若兩人，他手中拿著馬拉松完賽的獎牌，神采奕奕。
我大吃一驚，和他一聊之下才知道，他前幾年就痛下決心，決定透過馬拉松來改變自己。
為了堅持跑步，他每天早上六點鐘起來，一開始的時候根本跑不了5分鐘，累得氣喘吁吁。但是想到自己身體如此不健康，還是堅持著每天跑下來。
為了讓跑步卓有成效，他注意控制飲食，注重營養搭配，為了跑步每天付出很多。
為了正確地跑步，他還買了很多書來看，研究正確的跑步方法。
以及為了讓自己堅持下去，加入了當地的跑友團，認識了很多志同道合的朋友一起奔跑。
聽了他的故事，我嘖嘖稱奇，誰能想到一個跑步，讓他變得如此自律，努力，發生如此巨大的改變呢？
跑步不是單純的跑步，為了跑步這個習慣，人要在很多方面做出改變，以我朋友為例，還有很重要的一點就是他學會了和自己相處。在漫長的奔跑旅途中，如何自己一個人默默前行，本質上也是在和自己的心靈對話，和自己的靈魂相處。
但凡奔跑者，都是身體健壯心靈美麗。
02 我們為什麼要選擇長跑？
世間有萬千運動，對身體有益者何止千萬，為何單單選擇長跑？
村上春樹在他的跑步隨筆集《當我談跑步時，我談些什麼》中寫到自己鍾情跑步的一個原因。他說，“跑步有好幾個長處。首先是不需要夥伴或對手，也不需要特別的器具和裝備，更不必特地趕赴某個特別的場所。只要有一雙適合跑步的鞋，有一條馬馬虎虎的路，就可以在興之所至時愛跑多久就跑多久。”
村上春樹參加馬拉松
對於快節奏的現代都市人而言，比起動輒要呼朋喚友的三大球，或者是準備繁瑣、器械眾多的滑雪攀巖，跑步無疑是一個最佳選擇。無需太多考慮，也無需過多猶豫，只要天色尚可，有一雙鞋子，沒有生病，便可以輕輕鬆鬆地跑出家門。
無論是在城市的街道上奔跑，還是在公園的靜謐中前行，或者在操場上，在健身房的跑步機上，你都可以找到自己熟悉的節奏。
跑步是很多人的選擇，對於很多成功人士來說，更是如此。他們的理由不盡相同，但是都是跑步的忠實粉絲。
Facebook的扎克伯格就是一個鐘情跑步的人。早在2015年的時候，扎克伯格就開始有規律地鍛鍊身體。他和施瓦辛格的一次對話中講到，自己每週會抽出3次時間鍛鍊。早起醒來，還會帶著愛犬出去跑步。
扎克伯格在北京跑步
扎克伯格認為：“只有身體保持健康，才能擁有更多能量，保持精力充沛。”
不僅如此，扎克伯格還為自己每年定下了固定的跑步目標。比如在2016年，他就定下了全年奔跑365英里的任務目標，當自己出訪中國，抵達北京的時候，依然毫不懈怠地每天奔跑。結果他只花了半年的時間就輕鬆完成了這個宏大的跑步目標。
對於扎克伯格來說，他的跑步是為了保持身體的健康，讓自己擁有更多的能量，只有這樣才能在瞬息萬變的商業社會中立於不敗之地。
2015年4月的時候，潘石屹和妻子張欣在巴黎，完成了人生中的第一個馬拉松。
和扎克伯格相比，潘石屹是個老將了，63年出身的他，跑馬拉松的時候已經年過半百，但是依然精力旺盛，絲毫不遜色於小將。
潘石屹說，開始跑起來之後，我感覺我眼前的世界都亮了。
除了自己的主業，潘石屹現在當起了業餘攝影師，精力旺盛的他，走南闖北拍下了無數風景美圖，成為業界美談。
對於潘石屹來說，跑步是為了開啟自己的新視野，讓自己保持老而彌堅的狀態，像年輕人一樣有旺盛的好奇心和進取心。
今年年初剛過完70歲生日的村上春樹，可以說是世界聞名的資深跑友了。每年一次的馬拉松雷打不動，已經堅持了整整35年。他的奔跑和他的寫作一樣讓人津津樂道。
村上坦言，寫作不止是讓他得以保持健碩的體魄，讓他得以長年累月地進行創作，更重要的是，他從中學到了關於寫作的某種道理。
“我寫小說的許多方法，是每天清晨沿著道路跑步時學到的，自然地，切身地，以及實務性地學到的。應將自己追問到何處為止？何種程度的休養才是恰當的，而多少又是休息得過分？到何種程度才是妥當，而到什麼程度又是狹隘？外部的風景該擷取多少為好，而內心的世界又該挖掘多少為妙？對自己的能力應該相信多少，又該對自身有多少懷疑？
假使當初我改行做小說家的時候，沒有痛下決心開始跑長跑，我的作品恐怕跟現在寫出來的東西有很大的不同。究竟會如何不同呢？我可不知道。不過差異肯定存在。”
對於村上春樹來說，跑步是為了平衡自己的寫作事業，讓自己從跑步這一活動中汲取到必要的養分，反哺自己的靈魂。
當然，對於大多數人而言，奔跑，其實意味著一種堅持和自我修煉。
春和景明，你在和煦的微風中奔跑；
夏日炎炎，你在酷暑的乾燥中奔跑；
秋風颯爽，你在微涼的秋意中奔跑；
冬日素裹，你在披銀的大地上奔跑。
奔跑著，和心靈對話，和自然對話，與世界對話。
03 如何開啟自己的長跑之旅？
《微精通》一書中講到了一個方法，如果想要養成一個習慣，不妨先從這個習慣中的一個小動作入手，並且把這個小動作再分解到無可分解的地步，讓自己找不到不開始的理由。
跑步習慣的養成也是如此，要養成長跑的習慣，不妨從相對短一些的距離入手，比如第一週可以規定自己每天只跑1000米，不規定速度，只是單純地完成而已，讓自己感受距離，逐漸地習慣這個速度。
等到第二週的時候，可以在原先的基礎上加上500米，不斷適應。再讓自己嘗試著加快速度，不斷進步。
切忌企圖一蹴而就的行為，沒有人可以一口氣跑到42公里完成馬拉松，這樣的行為只會讓我們失去跑步的興趣，離跑步之路越來越遠。
就像跑步的真諦一樣，耐心、堅持，只要慢慢地開始堅持下去，你也一定可以開啟你的跑步之路。
愛跑步和不愛跑步的人，真的是一眼就能看得出來差別，所謂“你的氣質裡，會藏著你讀過的書、走過的路”。
讀書可以改變人的氣質，而跑步除了改變你的氣質，更可以真正地改變你的容顏。同樣的一張臉，會因為奔跑者在漫長跑途中積澱的沉穩、從容而顯得越發的堅毅，會因為跑步者堅毅的汗水而變得更加成熟、睿智，會因為奔跑者日積月累的默默前行而變得越發精緻。
跑步帶給人的，遠不止身體健康這麼簡單，而在乎心靈、在乎靈魂、在乎一顆更加強大更加寬容的內心。
跑步對於任何人來說都是值得嘗試的一項終身堅持的運動，而任何時候開啟你的跑步之路都不算晚。
