今天是隔離的第9天，依舊早早起床，開啟早讀和晨練。自從來隔離每天早上反而醒得更早，有兩天晚上只睡了四個半小時，不過我當然也不能放過補覺的時機，午覺是保持下午好精力的最要補充劑，通常我會選擇20分鐘的短暫休息，或者冥想。如果午覺進入深度睡眠，至少需要睡一個睡眠週期，差不多1。5小時。睡不夠的話醒來還會覺得很累，整個人狀態也不太好。
隔離期間沒有很重的工作，就安排個滿足的午覺，晚上睡眠不足的那兩天都會安排下午睡3小時，這樣晚上的效率會很高。平均保持每天6小時的睡眠，這是我經過兩年的時間調整的最適合我的休息模式。既能保持好的精力狀態，也不會影響健康。
今天就來聊聊這兩年對我的狀態影響比較大的一件事，系統做精力管理。
什麼是精力管理？
平時大家聽到最多的都是時間管理、目標管理、情緒管理等等理念。但對精力管理的瞭解不多，每次說我是一名精力管理教練，很多人會問精力管理是幹什麼的？
一說精力管理，大多數的人的第一反應就是做事情的精力分配，這理解對也不對，對一件事的精力分配，只是精力管理一個方面的體現。
日常你會看到有人精力滿滿，做事情快速高效，雷厲風行，而有的人每天像沒睡醒一樣，做事情慢慢吞吞，手忙腳亂，低效拖延，這些都跟精力管理有關。
我們每個人都有一塊精力電池，電池能量越高，我們的精力就越好。我們每個人都會有精力充沛的時候，也有精力不夠的時候，掌握精力管理就是讓我們具備為電池蓄電的方法。
精力管理是一套自己保持高效運作的系統，管理的不只是體力還有腦力。讓我們
主動全面掌控自己的體力、專注力、意志力，讓自己長期保持收放自如的狀態，有可持續的信心和能力去應對挑戰和變化，這就是精力管理。
精力包含了幾個層面的體現，比如身體體能、情緒、心情、心理、意識等方面。概括起來可以分為體能精力（體力）、情感精力、思維精力（專注力）、意志精力（意志力），最終表現為“全情投入”。
提到精力管理很多人會把時間管理混為一談，在系統學習精力管理之前我也是一個時間管理的踐行者，上過許多時間管理的課程，如果分配時間，處理事情的優先順序，如何戰勝拖延等等。很多時間管理的工具現在我也還在用，幫助也很大。
踐行時間管理的時候我發現，有時候我的狀態會特別不好，
總是疲憊不堪，精力跟不上，做事情效率也很低。看似擁有更多時間，實際結果卻不理想。
晚上睡不著，早上起不來，上班很疲憊，做事無法集中，無法控制自己的情緒。這些問題依然會困擾我，所以我對自己時間管理一直並不滿意。
系統學習精力管理後，如何更加高效分配精力和時間。每個人只有24小時，而精力充沛的時間不多。我們要做的不是讓我們一天有48小時或72小時，或者更多，而是要學會更好使用精力，做好精力管理會讓時間管理更高效。
那麼，哪些人需要精力管理呢？如果你對自己現狀不滿意，想要對工作和生活有個質的改變，那就開始學習精力管理吧，這是一套高效的人生效能加速系統，讓你可以比其他人擁有更好的精力狀態，同時可以更好處理情緒，並學會讓自己保持專注。
不管你是20歲，還是50歲，都需要精力管理，也都可以做好精力管理。
2021。9。29日 星期三 晴
飲食：酒店隔離餐
早餐：一杯紅豆糊
午餐：豆角，豆腐，香菇燉肉，紫菜湯，一個燒餅
晚餐：芹菜豆乾，清炒萵筍，剁椒魚塊，一碗小米粥
飲水：約2L
飲食總結：這周的早餐蛋白質嚴重不足，自己喝蛋白粉吧。晚餐菜涮一遍水還是偏鹹，今天整體碳水有點多。
運動：跟著Keep鍛鍊60分鐘，今天重點練臀腿有點酸爽，礦泉水桶利用上是個不錯的工具。
睡眠：一不小心又是個長長的午覺，3小時
小美好：今天鍛鍊狀態不錯，肌肉發力點和整體狀態都不錯。開始讀《自卑與超越》，平平無奇卻又超滿足的一天。
我的百日精力管理記錄的第9天與集中隔離的第9天。
