午覺

如何高效地過好每一天

踐行時間管理的時候我發現，有時候我的狀態會特別不好，總是疲憊不堪，精力跟不上，做事情效率也很低...

古人認為：白露節氣之後，“陰氣漸重，露凝而白也”，“水土溼氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也”意味著從白露節之後，天氣逐漸轉涼，儘管白晝陽光溫暖，但太陽一下山，氣溫就會很快下降，出現晝夜溫差大的特點...

營造“暗色”氛圍研究表明，入睡前和睡眠時暴露於光線之下，褪黑素分泌會受到抑制，進而影響睡眠質量...

你是否有過在熬夜裡擼著烤串，喝著啤酒，再來一罐冰鎮涼茶的時候，次日起來時發現神疲乏力、牙齦腫痛、口臭口苦伴心煩便秘等“上火”症狀，你定義為涼茶喝得不夠多，功效沒發揮，就又繼續喝了四五罐涼茶，第二天還仍然“上火”呢...

削成平頭，這是園林管理的標配維護，彷彿新生代永無出頭之日——人不可冒頭啊，園林綠植的命運赤裸裸詮釋了槍打出頭鳥粉塵去看了一眼在裝修的居所...

可以看出午覺也是比較重要的，一個好的午覺，有助於精神狀態的改善，下午的工作會更有效率，最主要的是能夠提高身體免疫力，尤其是中老年人睡午覺，對於壽命的延長也是有幫助的，不過要注意合理午睡...

方法1：取頭高腳低、右側臥位坐位及伏案睡覺會減少頭部供血，使人醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀...

二、儘量每天睡午覺很多人都不知道，睡午覺也有助於我們延緩衰老，中醫提倡每天中午十二點以後睡個午覺，這樣可以使我們精力更旺盛，而且中午睡覺效率會比晚上高，非常有利於我們的身體健康...

並且，睡前喝酒還會增加肝臟的負擔，進而影響到腸胃的消化吸收，讓它們被迫“加班”，最終帶來的只能是對身體健康造成損傷，只要弊沒有利...