導語：要知道，在中國有非常多優秀的歌手，無論是創作能力還是歌唱水平都是非常高的，但是如果說唱跳俱佳的歌手，那麼非蔡依林莫屬了。
現在的蔡依林已經四十多歲了，但是依然在舞臺上展現自己的魅力，而且在這個年紀她看起來渾身一絲贅肉都沒有，讓很多人非常羨慕和喜歡。
不得不說，蔡依林能夠有今天的成就都是憑藉著自身的努力得來的。她以前的身材其實並沒有像現在這麼好，而且她在以前的時候骨頭也不是很適合跳舞，是比較硬的。
但是蔡依林選擇用瑜伽鍛鍊自己的身體，讓自己的體質得到了提高，同時因為常年練習瑜伽，她的身材也越來越好，前凸後翹非常好看，在舞臺上也能吸引大家的目光。
我們作為九零後最熟悉的女歌手應該就是蔡依林了，現在我們這些九零後已經老了，有的人還出現了小肚腩，但是蔡依林卻一點都沒有改變。
蔡依林看起來現在只有二十多歲，而且性格也像是少女一樣活潑開朗。她也曾表示，練習瑜伽會讓自己的心情非常愉悅。
其實我們都知道，很多女明星都喜歡裝嫩，網友對於這些做法也並不買賬。但是蔡依林這樣做卻完全不會違和，就是因為她看起來就像那麼年輕。
今天也教給大家一些蔡依林平時常做的動作，我們可以練習一下，對我們身體健康有幫助，同時還能讓我們身材變得更好，那麼趕緊來試一下吧。
一、肩倒立
肩倒立這個動作我們做起來是比較方便的，就算是小白也完全可以。我們平躺下之後，然後抬高自己的雙腿，腿部必須保持直立的挺直狀態。
腿部線條就是在這個動作練習的時候練成的，我們需要讓肌肉緊縮，這樣我們的兩條腿在挺直狀態下，肌肉也能得到鍛鍊。
這個時候我們的兩隻手也不要閒著，放在我們的後背，讓我們的後背保持挺直緊縮的動作。我們在練習這個動作的時候一定要保持放鬆，尤其是我們的頸部，不要讓頸部受到傷害。
其實肩倒立這個動作有非常大的好處，尤其是對於我們身體的血液迴圈有很大的幫助，而且這個動作也能夠幫我們練習腿部的線條，對於曲線的塑造起到很好的作用。
二、新月式
這個動作雖然比第一個動作要複雜一些，但是這其實也是瑜伽運動的基礎動作，比較適合我們這些剛剛入門的人，所以大家不要過於害怕，只需要跟著我們的動作進行即可。
首先我們站在床墊或者瑜伽墊上，然後我們的左腿需要彎曲向前，然後我們的右腿保持挺直的狀態，向後延伸，而且要讓我們的膝蓋保持落地的動作。
然後挺直我們的背部，腳背也要向下，但是如果感覺到膝蓋有些疼的話我們可以緩和進行。
然後我們將兩個胳膊向上挺直，我們的脊柱也要保持向上挺直的裝填，頭部也要保持目視前方的動作。
其實我們在做新月式的動作時，尤其是吸氣的時候要保持肚子的肉是在緊緊縮住的狀態的，這樣也能讓我們的腹部得到鍛鍊。線條更加好看。
這兩個動作學起來是不是比較輕鬆和簡單呢？其實這是比較輕鬆的，而且瑜伽跟其他運動相比較，最大的好處就在於鍛鍊我們的柔韌度，如果真的練好了的話，身材的曲線我們不要再擔心了。
結束語：假如我們想要讓自己有一個好的形象和體態，那麼鍛鍊是必不可少的，所以大家下班回家之後可以選擇多做一下瑜伽，畢竟是比較輕鬆的動作，而且會讓我們心情變得更加愉悅。
