立足科學理念，傳播營養健康，又到了和友們說健康的時刻，今天要和友們分享的健康話題是虛！我們都知道，五臟六腑都相互關聯，只要有一個臟器虛弱，如果不加以調理，就會影響其他臟器！但是人體4大虛——氣虛、血虛、陰虛、陽虛，不同的虛症狀不同，治療方法不同，要對症調理才有效！1種食物對應1種虛，趕快來看看吧！
1、氣虛——黃芪
怎麼判斷自己是氣虛呢？
一方面看體態，氣虛體質的人都偏胖，但胖而不實，是虛胖，往往養尊處優的人有這種表現；另一方面看體質，氣虛體質的人不耐寒熱，一熱就容易出汗，一降溫就怕冷怕風，因此很嬌貴；除此以外，氣虛體質的人很容易疲乏，講話聲音較低，舌質偏淡，脈象偏細軟。
黃芪是補氣高手
，《日華子本草》記載其“助氣壯筋骨，長肉補血。”它的補氣固表功效也已得到現代研究的證實，其所含的黃酮、皂甙類、黃芪多糖等具有強心、保肝、利尿、增強免疫功能、抗衰老、抗應激、降壓、增強造血功能和較廣泛的抗菌作用。
吃法推薦：當歸黃芪烏雞湯
——烏雞肉洗淨切塊，當歸、黃芪洗淨，一起置瓦鍋內，加水適量，文火煮熟。調味服食。每天早晚各一小碗，喝湯、吃肉。
2、血虛——當歸
血液是人體生命活動的重要物質基礎，它含有人體所需要的各種營養物質，對全身各臟腑組織起著營養作用。血虛一般表現為面色蒼白、唇色爪甲淡白無華、頭暈目眩、失眠多夢、面板乾燥、頭髮枯焦，以及大便燥結，小便不利等。
當歸
是補血聖藥，《本草正》中記載：“其味甘而重，故專能補血，其氣輕而辛，故又能行血，補中有動，行中有補，誠血中之氣藥，補血中之聖藥也。”所以，當歸被認為具有補血和血、調經止痛、潤燥滑腸等作用。現代臨床上常用來調理婦女月經不調、腸燥便難、跌撲損傷等因血虛血滯而引起的病證。
吃法推薦：當歸紅茶飲
——把當歸去雜洗淨，放入鍋中加水適量，旺火燒開，加入紅茶文火煮30分針，過濾取汁，加入冰糖溶化即可。代茶頻飲。
3、陰虛——百合
中醫理論認為，白天屬陽，夜裡屬陰，熬夜者易為陰虛體質。陰虛常見症狀：手心、腳心熱，睡覺時會大量出汗、醒來則出汗停止，心煩，睡眠不好，顴骨部位泛紅，形體消瘦，口乾舌燥，大量喝水也無法解渴。
對於陰虛體質者來說
，百合
是滋陰清熱的首選佳品。百合的營養價值非常豐富，所含有的物質，除了澱粉、蛋白質、脂肪以及鈣、磷、鐵、維生素C、維生素B1、維生素B2等元素外，還含有的生物鹼對因氣候乾燥而引起的諸多季節性疾病，具有一定的防治作用，除此之外，它還能改善陰虛體質者的乾燥性肌膚。
吃法推薦：西洋參百合粥
——西洋參30克，濃煎2小時取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥食用。
4、陽虛——生薑
陽氣是生命的動力和源泉。陽氣這團人體的生命之火如果消耗太多，火就會提前耗盡，人就會提前衰老。陽虛體質的重要表現就是怕冷。張景嶽曰：“寒之為病，有寒邪犯於肌表者，有生冷傷於脾胃者”。寒為陰邪，最易損傷陽氣，亂吹風亂吃涼的人普遍都陽虛。
生薑
助陽虛，生薑性微溫，味辛，歸肺，心，胃脾經，有祛風散寒，暖臟腑，通陽氣等眾多功效，經常使用生薑溫臟腑，通陽氣，調和氣血，能夠達到氣血旺盛，延年益壽的效果。
吃法推薦：當歸生薑羊肉湯
，它是漢代宮廷流傳下來的食療方，對年老體弱、陽虛怕冷、關節疼痛有很好的輔助效果，此湯對女性尤其有益。
參考文獻
景天。 體虛了，中醫如何保健？［J］。 益壽寶典
圖片來自網路
