天然"血壓藥"就在你身旁,每天吃上一小口,血壓不高,也更穩定

大家好，我是多多看美食，尊重知識，傳播健康。天然“血壓藥”就在你身旁，每天吃上一小口，血壓不高，也更穩定。

在日常生活中，大家應該經常聽到關於高血壓疾病的討論。這種疾病隨著生活條件的豐富，現在真是越來越頻繁發生。今天希望能運用食材來幫助大家保護健康，降低血壓，從而預防高血壓發生。

但是在這裡也告誡大家，如果身邊親人或者自己發生高血壓，第一反應還是要去醫院接受正規治療，然後才是透過飲食療法輔助幫助自己。畢竟飲食療法功效有限，大家要相信科學。如果您對文章有什麼更多看法，可以給我留言，謝謝。

推薦食材：青稞

食材分享：

青稞具有擴張血管，加速膽固醇代謝作用。青稞的營養價值和醫學保健功能非常豐富，寒冷，缺氧的青藏高原人，經常以青稞作為主食。當地人們都特別高壽，這和青稞保健功能密不可分。

青稞中富含膳食纖維，具有擴張血管之功效。還能夠增強血管彈性，進而加快膽固醇代謝過程。在降低體內多餘脂肪含量時，還能降血壓，預防高血壓發生。青稞裡面維生素b1，維生素e，煙酸含量非常的豐富，能夠增強人體機體抵抗能力，調節人體生理節律。

青稞餅

原材料：青稞粉，白糖，酵母粉，水，黑芝麻等各適量。

分享健康做法：

第一步，取適量青稞，放入盆裡加入適量的水，酵母粉和糖之後，將其揉成光滑的麵糰，然後發酵一個小時。

第二步，把醒好的麵糰，搓圓壓扁，在中間粘上適量黑芝麻。

第三步，將平底鍋置於火上，在鍋底放上少許油。然後把餅放入鍋中，開小火兩分鐘後翻面，繼續煎兩分鐘起鍋。再放到烤箱中烤，上下溫度設為200度，烤15分鐘即可食用。

青稞酒

原材料：青稞，酒麴等各適量。

分享健康做法：

第一步，將青稞清洗乾淨之後，放入鍋內煮熟，放置一個小時左右放涼，然後加入酒麴備用。

第二步，將調好的湯汁放入木桶或者陶罐中密封，發酵。三天之後，倒入適量清水，蓋好蓋子再放置2天左右就可以飲用。

推薦食材：小米

食材分享：

小米營養豐富，具有調節血壓作用。小米里面富含鉀元素，鈉元素較低。鉀元素能夠促進人體鈉元素代謝，也能夠調節血壓，對高血壓患者健康有利。小米里面富含蛋白質，脂肪，碳水化合物。

普通的糧食裡沒有胡蘿蔔素，但是小米里面有，並且維生素b1且所有糧食之首。小米非常適合同大豆混合食用，這是因為小米里面的氨基酸中，缺乏賴氨酸。而大豆裡面所含賴氨酸含量最為豐富，能夠補充小米不足。

小米南瓜粥

原材料：小米，南瓜，冰糖，蜂蜜等各適量。

分享健康做法：

第一步，將小米淘洗乾淨，南瓜去皮和瓢清洗乾淨之後，切成小丁備用。

第二步，將鍋置於火上，倒入適量清水，然後放入切好的南瓜丁和小米，煲半個小時左右。再稍微燜一會兒，加入適量冰糖，蜂蜜即可食用。

什錦甜粥

原材料：小米，粳米，綠豆，花生仁，幹大棗，核桃仁，葡萄乾，紅糖等各適量。

分享健康做法：

第一步，將小米，粳米，綠豆，花生仁，幹大棗，葡萄乾清洗乾淨備用。

第二步，將鍋置於火上，倒入適量的清水，放入綠豆熬煮至七成熟時，然後放入小米，花生，大棗，核桃仁，葡萄乾等，再放入適量的紅糖，轉成小火繼續熬煮至所有食材熟透，即可食用。

推薦食材：紫米

食材分享：

紫米具有加速鈉代謝，保護心血管作用。紫米里面富含鉀元素和鎂元素，可以加速人體中鈉鹽代謝過程，很好的保護心血管系統。還能夠減少血液中膽固醇含量，進而預防動脈硬化，高血壓，心肌疾病等發生。紫米里面蛋白質，脂肪，賴氨酸，核黃酸，葉酸，鐵，鋅，鈣，磷等含量非常豐富，具有非常好的補血，健腎潤肝，明目活血之功效。

紫米紅棗粥

原材料：紫米，冰糖粳米，幹棗等各適量。

分享健康做法：

第一步，將紫米放到清水中浸泡兩小時，粳米放到清水中浸泡半個小時，紅棗去核後浸泡20分鐘左右。

第二步，將鍋置於火上倒入適當清水，然後把紫米，粳米，紅棗放到鍋中，開大火煮沸之後，轉小火繼續熬煮45分鐘左右，加入冰糖繼續熬煮，等到冰糖化後即可食用。