你有過類似的經歷嗎？當你半途而廢的時候，你突然抽搐起來，有強烈的空氣感，好像整個人都在發抖，尤其是當你要睡覺的時候。為什麼？
對這一現象最常見的解釋是：
大腦會認為身體正在死亡，所以它會發出脈搏來喚醒身體。經常有肌肉跳躍的人必須注意它，這表明此時你的身體功能不太好。
事實上，上述解釋是錯誤的，睡前踏入空氣的感覺是由於睡眠抽搐，經常發生在睡眠中。
睡眠抽搐是一種快速的肌肉抽搐，就像踏入空中的感覺，我相信每個人都經歷過這種感覺。睡眠抽搐發生在平時，確實需要注意。
你睡著的時候為什麼很容易抽搐？
睡得快時，大腦皮層的大部分神經處於抑制狀態，但有些神經仍然更加活躍，發出一些微弱的運動指令，使小腿抽搐。
但是，如果身體太累了，長期壓力在睡眠抽搐的情況下，一般沒有問題，翻身繼續睡覺，沒有必要太心煩意亂，睡覺前一定要保持輕鬆的心情，否則會影響睡眠質量哦。
什麼樣的人更容易患上睡眠痙攣？
嬰兒更有可能發生，有孩子的朋友不知道自己是否發現了新生嬰兒，經常會抽搐醒來，當然，這也是父母和朋友們一直很關心的事情。事實上，孩子的大腦發育不完整，抑制功能相對較弱，也更容易出現，都不用擔心太多，不會影響孩子的大腦發育。
當你偶爾出現睡前抽搐的症狀時，不要太擔心，偶爾抽搐對人體沒有影響，但如果你抽搐時間長，你必須去醫院檢查，看看是否是睡眠、鈣缺乏等引起的，長期抽搐會影響我們的睡眠質量，那麼如何改善呢？
改善睡眠抽搐的方法
1。 放鬆
睡前不要談論工作。睡前談論工作會給人帶來壓力，所以發生這種事的可能性很高。你可以在睡覺前喝一杯純牛奶。牛奶可以幫助你睡覺。或者睡前聽舒緩的音樂，讓你的身體放鬆。
2。 適度喝咖啡
現在的年輕人，因為他們熬夜，常常手裡拿著咖啡。這是一個很壞的習慣，咖啡因中的咖啡對人體有害，會導致神經過敏和睡眠障礙。因此，一定要少喝咖啡，尤其是在晚上！
3。 伸展更多的肌肉
肌肉緊張特別容易出現肌肉抽搐，可以稍作睡眠運動，伸展腰部，移動下肢肌肉，有助於防止抽筋。
4。 正常工作和休息
長時間熬夜或倒班，生活不正常的人更容易出現 \\\\‘\\\\’睡眠抽搐\\\\‘\\\\’。因此，最好在白天適當運動，養成早睡早起的好習慣，這樣才能有效地避免這種情況的發生。
5。 補鈣
睡眠抽搐患者也可以去看看是否缺鈣，鈣缺乏可以買一些鈣片，這也能有效改善睡前抽搐的症狀。
今天就分享到這了！感謝大家的閱讀！
