紅雙喜邀您共賞
@一凡：
找教練+我是右手直板，左推右攻，結合弧圈球打法，球齡10年，平時在俱樂部玩玩、也參加比賽、一直有個毛病，就是拉球動作過大、還原慢，正手拉球后，左腳習慣性的後撤，造成退臺遠、感覺不退臺就發不上力。請問教練如何解決這個習慣？
@袁磊教練解答
你是右手握拍，一拉球左腳就往後撤，這種情況在業餘中很常見。
我認為，
主要是重心不穩，尤其下盤不穩造成的。腰胯沉不下去，一拉球整個人的重心都丟了。
解決辦法，主要是練定點拉球，腰腹守住，髖關節下沉，把重心穩住；同時多鍛鍊下肢力量，要能夠撐住你的整個拉球動作；在步法取位時，多強調踝關節的作用，少用膝關節。
膝關節用的太多，重心起伏就大，不好控制。
“感覺不退臺就發不上力”，我認為還是
拉球的速率不夠。
動作太大，掄著胳膊拉球，用動作幅度去掩蓋動作速率的不足。這樣的話，在近臺你肯定感覺發不上力，因為掄不開嘛。
首先要改掉掄胳膊拉球的壞習慣，用腰引拍，拉球時體會合力的作用。慢慢加強主動發力，
做到發力集中，要拉出爆發力來。
多加練習，肯定會找到發力的感覺。
你也想問？……
袁磊，人稱大慶球王，曾兩次獲得黑龍江省少年賽冠軍，轉業後多次獲得全國金融系統、石油系統乒乓球比賽冠軍。
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