很多人都經歷過失眠的困擾。
那種躺在床上卻像烙餅的感覺真不好受。
越睡不著越焦慮，越焦慮就越睡不著……
這種惡性迴圈讓人抓狂。
其實失眠也沒有那麼糟糕。
我以前也時有失眠，越睡越清醒，讓人崩潰。
後來乾脆就想，既然睡不著，那就不睡了。
我有點賭氣地想：大不了今晚就不睡了，一天不睡也奈何不了什麼，多少人追劇、玩遊戲通宵呢。
最壞的結果就是今晚不睡嘛，躺床上休息一兒，睡不著等會起來看書。
這樣想著，豁出去之後，反而不焦慮了，呼吸也慢慢變得平緩，感覺到全身肌肉都放鬆了。
原來我一直沒意識到，
由於睡不著、越來越焦慮，和失眠較著勁，不知不覺呼吸急促，全身緊張。
做了最壞的打算後，反而沒了負擔，精神和身體都處於自然和放鬆狀態，過了一會兒，反而不知怎麼就睡著了。
後來，只要我偶有睡不著，我就想：大不了今晚不睡，呆會起來看書，現在乾脆來個腹式呼吸消磨時間。
不知不覺就睡著了。
屢試不爽。
今天我看到了弗蘭克爾的書，他提到一個觀點：
用“矛盾意向法”抵抗“預期焦慮”。
大致的意思就是：當我們恐懼或焦慮時，我們大膽地去想像我們害怕的場景，甚至可以想像得更誇張，
越是把自己推至消極的極限，反而會消除它對我們產生的消極影響。
我由此就想到了平常對付失眠的辦法，感覺和弗蘭克爾的“矛盾意向法”原理是一樣的。
我們不是被睡不著困撓，感到焦慮嗎？那就
把這個焦慮放大，不用在心裡嘮念什麼時候能睡著，而是想像出最嚴重的後果：根本就睡不著，徹底失眠了。
一個睌上不睡覺也沒那麼可怕，天塌不下來，這樣想著，就覺得沒什麼大不了的。
其實最壞的結果——不睡覺都能接受，還有什麼能影響我們的情緒？
心境平和沒有負擔，就自然入睡了。
這是一個對付失眠簡單而實用的好辦法，有理論、有實踐，推薦給大家可以試一下。
用了這一方法，從此失眠溜得遠遠的。
如果方法對你有幫助，點個哦。
