咖啡小知識 | 咖啡與睡眠的關係
據美國《臨床睡眠醫學雜誌》的一項研究發現,研究人員分別選擇睡前0小時、3小時、6小時攝入相同劑量的咖啡因(400毫克,相當於一杯星巴克),來對比對睡眠影響的程度進行比較,結果顯示咖啡對睡眠的影響能持續6小時...
據美國《臨床睡眠醫學雜誌》的一項研究發現,研究人員分別選擇睡前0小時、3小時、6小時攝入相同劑量的咖啡因(400毫克,相當於一杯星巴克),來對比對睡眠影響的程度進行比較,結果顯示咖啡對睡眠的影響能持續6小時...
我們睡眠時,人體核心溫度會下降,如果我們身處在涼爽的房間裡,舒適地躺在被窩裡,這樣能保持睡眠質量,所以如果房間溫度過高,可以用小風扇加速房間空氣迴圈,或者開啟窗戶透透氣,來保持最佳睡眠溫度...
作者:肩衝小時候就喜歡吃糖,老公給買了Truth & Beauty的軟糖與爆珠糖-「睡眠晚安軟糖」、「清新口氣爆珠糖(櫻花桃子粉色)」、「玻尿酸膠原蛋白肽美白軟糖」...
既然存在失眠與阻塞性睡眠呼吸暫停的人更容易患高血壓,那麼我們平時應該如何進行調理呢...
2.減少胡思亂想很多失眠的朋友都有這樣的經歷:在晚間感到睡不著覺於是開始思考白天的工作或人際關係,結果越想越精神、睏意越淺,繼而影響到正常的睡眠質量...
一張好的床墊可以為你提供更好地睡眠體驗,那麼什麼樣的才是一張值得入手的床墊呢...
如果你也想要擁有一個優質舒適睡眠的話,那我建議你不妨可以考慮一下穗寶這個品牌哦~相信我,睡過之後你一定會忘不了它呢...
影響睡眠拖延行為的因素主要因素生理因素指人的生物節律,即一個人晝夜節律出現改變,睡眠、覺醒的時間都可能會整體延遲...
很多人之所以睡不著,是因為相信了一些錯誤的“入睡竅門”,比如睡前飲酒,睡不著就數數、數羊,只能讓人越來越精神,因為數數會讓人的精力都集中在數字上...
有些人可能只需要7小時,但是如果睡眠質量不佳,則可能會影響精神和身體健康...
很多人睡覺時間也足夠了,但是深睡眠的時間較短,睡著了大腦皮質依舊非常活躍做各種稀奇古怪的夢,一覺醒來大腦沒有本該有的清醒,甚至覺得非常混亂、頭痛,經常熬夜的話就不必多說了...
看到潘文的依從性如此低,睡眠管理師與之溝通後,及時調整了後面的行為管理計劃,並再三確定是否可以執行...
最近筆者從網上看到了左點推出的一款光大夫醫用智慧睡眠儀,這款睡眠儀原理就是透過產生特殊波形的經顱微電流(也稱CES療法)來刺激大腦的中樞神經系統,從根源上改變大腦的異常腦電波,同時分泌具有鎮靜和鎮痛作用的神經遞質、降低應激激素,緩解焦慮、抑...
搭配了無線遙控器,支援多種智慧的睡眠模式,可以更加地滿足你的需求,適合全家老小進行使用...
在妊娠最後的3個月中,胎兒的睡眠時間逐漸減少,但在最後兩週,胎兒的快速眼動睡眠時間會增加到大約每天9個小時...
關於試用體驗在完成一整晚的佩戴後,睡眠資料會在第二天一早同步,APP會自動生成一個睡眠報告,內容包括整夜的睡眠時間、睡姿變化,以及詳細的打鼾出現的時間點,打鼾時長和疑似呼吸事件以及相應的干預次數、干預成功率,呼嚕級別,疑似呼吸事件指數以及呼...
不想再失眠,可以試試多吃這些食物1、牛奶想要快速入睡,可以在臨睡前喝一杯牛奶,有鎮定精神的作用...
如果是長期久坐,腰背痠痛難忍的人群,就要選擇這類泰然系列95D的乳膠床墊,相對來說體感會更硬一些,但對於腰背的支撐力也會更強...
如果我們“頭朝東腳朝西”睡覺的方式,剛好與地球磁場方向垂直,血液受磁力的影響可能會流動受阻,從而可能導致頭暈、心悸現象...
總之,睡覺時流口水可能是由於生理機能失調或疾病引起的,因此,應特別注意口水的性質,保證足夠的睡眠時間和良好的睡眠質量,經常刷牙和定期看牙醫,併合理控制飲食習慣,以預防口水的流出...